أفضل طريقة لترك الخمر وعدم الرجوع إليه مرة أخري

أفضل طريقة لترك الخمر وعدم الرجوع إليه مرة أخري

يُعد الخمر من أكثر أنواع الإدمان إنتشاراً، بالإضافة إلي ضرره الشديد الذي يلحقه بالفرد حال التعود عليه، لذلك لابد من طريقة لترك الخمر وعدم الرجوع إليه مرة أخري لتجنب العديد من المخاطر التي تحدث بسبب إدمانه على المدى القريب والبعيد،

لذلك تعد أفضل طرق العلاج هي اللجوء إلي أحد المستشفيات أو المراكز المتخصصة في العلاج لبدء المراحل العلاجية بشكل متكامل وفعال.

كيف يحدث ادمان الخمر ؟

يحدث إدمان الخمر حال التعود على تعاطيه بإستمرار و بجرعات كبيرة، حيث يُصبح الفرد عاجزاً عن التوقف عن تناوله، وإذا توقف يصاب بالهياج والعصبية وسوء في المزاج يؤدي إلي توقف تام لأنشطته اليومية، ومن ثم يدخل الفرد في مرحلة الإدمان.

أسباب ادمان الخمر

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلي إدمان الفرد للخمر، منها أسباب بيئية وأخرى نفسية، وهي:

  • البيئة المحيطة بالفرد.
  • الرغبة في الدفء.
  • أصدقاء السوء.
  • الاكتئاب وسوء المزاج.
  • الشعور بالمتعة عند الشرب.
  • التفكك الأسري.
  • الهروب من المشاكل.

مقالة ذا صلة: مدة بقاء الكحول في البول والدم

أعراض ادمان الخمر

  • الرغبة الشديدة في الشرب وفقدان القدرة على التحكم في الجرعات.
  • إنتفاخ في الجفون.
  • فقدان القدرة على التركيز.
  • إضطرابات في التنفس.
  • ردود أفعال بطئية صادرة عن المدمن.
  • تغيرات في المزاج.
  • إرتفاع في ضغط الدم.
أعراض ادمان الخمر

أعراض ادمان الخمر

مضاعفات واضرار ادمان الخمر

يؤدي الإسراف في تناول الخمر إلي العديد من الأضرار التي تتضاعف مع مرور الوقت، وتؤدي إلي:

  • تلف الكبد.
  • إصابة القلب والأوعية الدموية بالأمراض المختلفة.
  • خطر الإصابة بالسرطان.
  • فقدان الذاكرة.
  • فقدان القدرة على التركيز والإنتباه.

أفضل طريقة لترك الخمر وعدم الرجوع إليه مرة أخري

تُعد أفضل الطرق لترك الخمر وعدم الرجوع إليه مرة أخري هي طلب المساعدة الطبية الفورية، والتي يتم فيها علاج الإدمان من خلال العديد من البرامج العلاجية الفعالة التي تساعد المتعاطي في التخلص التام من الخمر.

مقالة مقترحة: اعراض انسحاب الكحول – علامات مدمن الكحول

مدة علاج ادمان الخمر داخل مستشفى حريتي ؟

تتوقف مدة علاج ادمان الخمر داخل مستشفى حريتي على عدة عوامل منها، وزن المتعاطي وعمره، طول فترة التعاطي، كمية الجرعة التي تم تناولها، وحالته الصحية، وطبقاً لهذه المعايير تختلف المدة التي تشتمل على بعض المراحل العلاجية وهي:

  • مرحلة الفحص والتشخيص: وفيها يتم فحص المتعاطي وتشخيصه لوصف البرنامج العلاجي المناسب.
  • مرحلة التأهيل للشفاء: وفيها يتم اقناع المتعاطي بضرورة العلاج والتوقف التام عن التعاطي.
  • مرحلة سحب السموم من الجسم: وفيها يتم سحب الخمر من الجسم عن طريق البرامج العلاجية الفعالة التي تساعد في سحب السموم.
  • مرحلة التأهيل النفسي والسلوكي: وفيها يتم تقديم جلسات الدعم النفسي والسلوكي للمتعاطي ومساعدته في العودة لحياته الطبيعية مرة أخرى.
  • مرحلة المتابعة بعد الشفاء: وفيها يتم متابعة المتعاطي والوقوف على حالته بصورة دورية.

أفضل طريقة لترك الخمر وعدم الرجوع إليه مرة أخري

كيف تتوقف عن شرب الكحول؟

هذه عدة توصيات أساسية لمعرفة كيفية التوقف عن شرب الكحول وهي عملية معقدة في حالة تطور إدمان حقيقي بالفعل وتتطلب تدخلًا علاجيًا من المتخصصين.

1. اذهب إلى طبيب نفساني

يتخصص العديد من علماء النفس في مشاكل الإدمان ونظرًا لاستهلاك الكحول المقبول اجتماعيًا والتحصيل القانوني السهل فهناك عدد قليل جدًا من حالات إدمان الكحول التي يتعين على هؤلاء المهنيين التعامل معها بدرجات مختلفة من التأثر.

سيقوم الأخصائي النفسي بدراسة مستوى تأثير الكحول في حياة الشخص وبالتعاون مع مهنيين آخرين مثل الأطباء والأطباء النفسيين يمكن وضع برنامج للعلاج والتثقيف النفسي والانسحاب للتعامل مع السلوك الإدماني .

يمكن أن يكون طلب المساعدة المتخصصة الخطوة الأولى نحو ضمان النجاح المحتمل في الإقلاع عن التدخين. بفضل معرفتهم المهنية وتوافر الأدوات المتخصصة للأشخاص الذين يعانون من نوع من الإدمان يعد علماء النفس ركيزة أساسية لإعادة التأهيل.

أفضل طريقة لترك الخمر وعدم الرجوع إليه مرة أخري

2. اعترف أن لديك مشكلة

يعتقد الكثير من الناس أن إدمان الكحول هو مسألة تتعلق بالأسود والأبيض: إما أنك مدمن على الكحول يُفهم على أنه الصورة النمطية النموذجية للشخص الذي يشرب طوال الوقت أو أنك لست كذلك. الحقيقة هي أن الواقع أكثر تعقيدًا وأن الكثير من الأشخاص الذين يستهلكون الكحول بشكل يومي ولكن بدرجة أقل طالما أنها تشكل مشكلة ما في حياتهم اليومية يحتاجون إلى مساعدة مهنية.

على الرغم من أن عبارة “الخطوة الأولى هي الاعتراف بأن لديك مشكلة” قد تبدو وكأنها كليشيهات إلا أن الحقيقة هي أن هذا يساعد بشكل كبير في تعافي الشخص المدمن على الكحول .

إذا رأيت أنك مهووس بما إذا كنت تشرب كثيرًا ، فأنت تقارن نفسك بأحد معارفك في هذا الصدد ، وإذا كنت تعتقد أن الكحول يجعل من المستحيل عليك أن تعيش الحياة التي ترغب فيها ، فعليك أن تفعل شيئًا حول هذا الموضوع لأنه من الواضح أنها مشكلة بالنسبة لك وبالتأكيد لمن حولك.

 

3. دع معارفك يعرفون نواياك

أخبر الأشخاص الذين تعرفهم أنك قررت التوقف عن شرب الكحول. إن إخبارهم برغبتك في تحسين صحتك هو أمر يمكن أن يساعدك على أن تكون أكثر اتساقًا وتلتزم أكثر بنفسك .

سيشجع هذا أيضًا عائلتك وأصدقائك على الرغبة في مساعدتك وتوعيتهم بخطورة المشكلة. بهذه الطريقة يمكنك أن تطلب منهم عدم تقديم النبيذ أو البيرة لك في الاحتفالات أو اقتراح القيام بأنشطة لا يوجد فيها كحول.

 

4. أكتب لماذا تفعل ذلك

للإقلاع عن الشرب فوائد قصيرة وطويلة المدى ومع ذلك يفضل الجميع الإشباع الفوري على مدى شهور انتظار النتائج.

من الصعب المضي قدمًا إذا لم تكن متأكدًا من وجهتك أو سبب قيامك بذلك . اكتب على قطعة من الورق أسباب رغبتك في التوقف عن تناول المشروبات الكحولية أو تقليلها وضعها في مكان مرئي جيدًا في المطبخ أو غرفتك.

بعض فوائد الإقلاع عن الكحول على المدى القصير هي القدرة على الاستمتاع بمحادثات أكثر وضوحًا وإثارة للاهتمام وعدم إهدار المال على المشروبات وعدم إضاعة الوقت لأنك في حالة سكر أو تنام بشكل أفضل.

 

5. لا الكحول في المنزل

قد يبدو هذا مقياسًا واضحًا  وفي الوقت نفسه متطرفًا إلى حد ما لكن الحقيقة هي أنه أفضل طريقة لتجنب تناول الطعام في المنزل. تخلص من جميع أنواع الكحول وحتى إذا لزم الأمر تخلص من الكولونيا أو الأدوية التي تحتوي على هذه المادة.

ستشعر بالسوء حيال إهدار كل هذا ولكن تعتقد أنك تفعل ذلك من أجل صحتك وأن كل الأموال التي دفعتها للتو ستدخرها على المدى الطويل من خلال تجنب الاضطرار إلى الذهاب إلى الطبيب من أجل مشاكل في الكبد أو دفع غرامات للقيادة تحت تأثير الكحول.

المشروبات الغازية ليست بديلاً جيدًا. الشخص المدمن على الكحول الذي يكون مشروبه المفضل هو البيرة إذا تحول إلى البيرة الخالية من الكحول لن يساعده في التوقف عن التفكير في الكحول على العكس من ذلك سيشعر أنه يشرب شيئًا بدون تلك اللمسة التي تمنح البيرة نكهتها الخاصة وستريد. لشرب المزيد.

  • ربما تكون مهتمًا: ” الإدمان: مرض أم اضطراب في التعلم؟ “

 

6. شرب مذكرات

هذه التقنية مفيدة جدًا لوضع مقدار ما تشربه في نصابك  من الناحية المثالية اكتب خلال أول ثلاثة إلى أربعة أسابيع بعد اتخاذ قرار التوقف عن شرب كل ما تشربه.

في دفتر ملاحظات كل يوم كم عدد الكؤوس التي شربتها وما نوع الكحول وأين ووقت صنعها بالإضافة إلى تدوين شعورك ومع من كنت تشرب.

سيسمح لك ذلك بمعرفة المزيد من التفاصيل عن المواقف التي تشرب فيها وما إذا كنت قد قللت بالفعل من الاستهلاك خلال الشهر الماضي ومن هم الأشخاص الذين يشجعونك على الشرب.

أفضل طريقة لترك الخمر وعدم الرجوع إليه مرة أخري

7. تخلص من أولئك الذين يشجعونك على الشرب

بنفس الطريقة التي يمكن أن يساعدنا بها الأشخاص من حولنا في هذه العملية يمكن للآخرين المساهمة في فشلنا. إما لأنهم لا يفهمون خطورة الأمر أو لأنهم أيضًا قد يواجهون مشكلة ولكنهم لا يريدون الاعتراف بها فهناك بعض الأشخاص الذين سيشجعوننا على الاستمرار في الشرب وسيأخذون الحديد عن طريق الشرب بإساءة.

من الممكن أن يكون الكحول هو الشيء الوحيد الذي يبقينا مع بعض الأشخاص من حولنا إما لأنهم الأصدقاء الذين نذهب معهم إلى الحانة في عطلات نهاية الأسبوع أو لأنهم اعتدنا على شرب الزجاجات طوال حياتنا.

تتطلب المواقف المتطرفة تدابير قصوى. إذا كان هؤلاء الأشخاص يمثلون مشكلة كبيرة لصحتنا فمن الضروري قطع كل العلاقات. صحيح أن ما قيل يبدو أسهل من القيام به  لكن يجب بذل الجهد.

 

8. حدد ما أدى بك إليها

يمكن أن تكون الأسباب التي دفعتك إلى الاعتماد على الكحول كثيرة ومتنوعة وقد يتطلب اكتشافها جميعًا تفكيرًا عميقًا.

من المفيد عمل قائمة بجميع المواقف والأماكن والأشخاص والأسباب التي ساهمت في استخدام الكحول .

من الضروري جدًا أن تكون على دراية بما شعرت به قبل الاستخدام وبعده في كل سياق. ليس الأمر نفسه أن تشرب في حانة مع الأصدقاء لأنك تحتفل من أن تفعل ذلك في المنزل فقط بعد أن تتجادل مع شريكك.

سيسمح هذا بالعمل مع استراتيجيات علم النفس لتعلم كيفية التعامل مع المواقف المعاكسة وتجنب الشرب.

 

9. ابق مشغولا

كلما قل شربك قل تناول الكحول. قلة المخلفات تعني المزيد من ساعات المرض وبالتالي المزيد من الوقت. لتجنب الوقوع في الملل الذي يمكن أن يقودنا إلى الشرب مرة أخري من الضروري إيجاد أنشطة مسلية ومرضية.

العب رياضة أو انضم إلى مدرسة للغات أو ارسم أو استمتع بوقتك مع العائلة أو اذهب في نزهة على الأقدام. تحتل ساعات الخمول. سوف يبقيك مشتتًا عن الرغبة في الشرب ويسمح لك بالاستفادة من الوقت الذي لديك الآن وأنت متيقظ.

 

10. اشرب ببطء

عندما تتناول الشاي أو القهوة أو العصير أو أي مشروب افعل ذلك ببطء وتذوقه. سيزيد ذلك من شعورك بالامتلاء ويمنعك من الرغبة في ملء معدتك بالبيرة أو النبيذ.

سيساعدك أيضًا على تدريب الصبر والذي يمكن أن يصبح عاملاً وقائيًا على المدى الطويل عند حدوث الرغبة الشديدة في تناول الكحول .

 

11. تعلم أن تقول لا

يعتبر استهلاك الكحول أمرًا طبيعيًا في مجتمعنا لذلك من الصعب منع شخص ما من تقديم المشروبات لنا. قد يكون هناك موقف يعرضه علينا أحدهم ويصر على تناول مشروب.

في مواجهة هذا النوع من المواقف من المهم جدًا التحديق في عيون الشخص الذي يقدم لنا الكحول وبجواء حازم ولكنه لطيف ومهذب لقول موجز ومختصر “لا ، شكرًا”.

لا تعطِ تفسيرات غير ضرورية أو إجابة طويلة جدًا. إذا كان لديك صديق مقرب على علم بمشكلتك فاطلب منه مساعدتك في التعامل مع الموقف معًا.

 

12. انضم إلى مجموعة دعم

مجموعات الدعم هي أداة رائعة للتقدم في الإقلاع عن الكحول كونها واحدة من أشهر مدمني الكحول المجهولين .

من خلال تبادل الخبرات والمشاعر والحكايات والأحداث غير السارة المتعلقة بالشرب فإن أولئك الذين يترددون على هذه المجموعات يقدمون الدعم لبعضهم البعض ويسمحون لنا برؤية أن هناك المزيد من الأشخاص في نفس الموقف وأنه من الممكن المضي قدمًا.

بالإضافة إلى المجموعات التي تتم وجهًا لوجه هناك منتديات على الإنترنت ومحادثات عبر الإنترنت حيث يمكنك سماع شهادات مئات الأشخاص حول العالم.

 

13. لا تستسلم

قد تفشل في أكثر من مناسبة. استمر بالقتال! من الطبيعي ألا تتغلب على الإدمان في المرة الأولى ولكن بمرور الوقت تمكنوا من تعلم الاستراتيجيات التي أدت في النهاية إلى النجاح.

ستزودك كل محاولة بمعرفة جديدة وتفكير ذاتي أكبر. فكر في النكسات على أنها حاجز وليس إعادة بدء للعملية برمتها.

 

14. كافئ نفسك

من المهم جدًا أن تفهم مدى صعوبة التغلب على الإدمان ولهذا السبب إذا أحرزت تقدمًا فمن المفيد جدًا أن تكافئ نفسك بطريقة ما.

من الواضح أنه لا يمكن أن يكون هناك مشروبات كحولية من بين هذه الجوائز ولكن يمكنك شراء العديد من الأشياء بكل الأموال التي تمكنت من توفيرها من خلال عدم إنفاقها كل أسبوع على الكحول.

أفضل طريقة لترك الخمر وعدم الرجوع إليه مرة أخري

15. إعادة التأهيل

في بعض الأحيان حتى لو كنت ذاهبًا إلى محترف  فإن التوقف عن الشرب أمر مستحيل.

إما لأن البيئة لا تسمح بذلك فإن الأسرة تعاني أيضًا من مشاكل في الشرب أو ليس لدينا قوة الإرادة الكافية يمكن أن تتدهور صحتنا وتعطينا الشعور بأنه لا يوجد حل.

ولهذا السبب توجد مراكز يمكن فيها الابتعاد عن العالم دون الإغراء في متناول اليد وتحت رعاية المتخصصين في مسألة الإدمان على الإدمان.